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Los niños necesitan llevar una correcta alimentación para crecer sanos y fuertes
Una buena nutrición es la clave para una vida saludable. Es muy importante que durante la infancia haya una dieta equilibrada, ya que influye en el desarrollo intelectual y corporal de los niños.
¿Cuáles son los alimentos más saludables para nuestros niños?
La leche materna es el punto de partida de la salud futura del niño. Proporciona un mayor desarrollo intelectual y corporal.
Para los niños de edad preescolar y escolar hay que darles un desayuno rico en cereales, frutas y lácteos. También hay que prepararles un desayuno diario para llevar al colegio y lograr un buen rendimiento escolar.
Frutas
Hay que darles de 2 a 3 frutas al día. Ya que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales.
Verduras
Al menos una comida al día debe contener una base de verduras, ya que son ricas en vitaminas, minerales y fibras que el cerebro del niño necesita. Potencian la función cognitiva y favorece la conexión entre las neuronas y el desarrollo de la memora a largo plazo.
Carnes
Son fuentes de proteínas y hierro. En especial el pollo, ya que ayuda a la concentración.
Pescado
Hay que darles pescado 2 a 3 veces por semana. Aporta fósforo, proteínas, vitaminas, ácidos grasos esenciales y Omega 3.
Huevos
Contribuyen con vitaminas y proteínas.
Lácteos
Aporta el calcio esencial para el crecimiento y los huesos.
Frutos secos
Gran aliados para combatir la pérdida de memoria.
Además de llevar una correcta alimentación es recomendable controlar la hidratación de los niños. El agua a demás de refrescar, favorece el adecuado desempeño del organismo, permitiendo una mejor digestión y absorción de nutrientes.
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